Buổi sáng là thời điểm khởi đầu cho 1 ngày mới, tất cả những việc bạn làm trong buổi sáng sẽ có ảnh hưởng rất nhiều đến các hoạt động trong ngày của bạn. Do vậy, vấn đề sức khỏe buổi sáng luôn là mối quan tâm được đặt lên hàng đầu của hầu hết chúng ta. Nếu bạn muốn sống thọ hơn thì ngay từ bây giờ phải bắt đầu tập dần các thói quen sau đây vào buổi sáng để có 1 sức khỏe tốt cho 1 ngày dài năng động. Mời các bạn tham khảo qua những bí kíp vàng mà chúng tôi đã chắt lọc được để nhằm mang đến 1 sức khỏe tốt hơn cho bạn.

1. Dậy sớm

Thói quen bạn nên duy trì ở đây là đi ngủ sớm và dậy sớm. Lợi ích lớn nhất của việc dậy sớm là khiến mọi việc trong kế hoạch của bạn diễn ra theo 1 trật tự nhất định. Bạn có thể tập thể dục, và sau đó là nấu 1 bữa ăn cho gia đình hoặc làm 1 việc gì đó cho cá nhân như sửa soạn để đi làm chẳng hạn. Dậy sớm đồng nghĩa với việc là bạn không phải tất bật, hối hả, và bạn có thể có 1 chút thời gian nghỉ ngơi thoải mái tại văn phòng trước khi bắt tay vào làm việc.
Dậy sớm tốt cho sức khỏe
Tuy nhiên, dậy sớm đối với 1 số người không phải là 1 điều gì đó dễ dàng. Bởi chiếc chăn, chiếc gối có 1 sức quyến rũ lạ thường như 1 thỏi nam châm hút bạn xuống tấm nệm đấy! Và nếu bạn biết rằng khi bạn dậy sớm, vào lúc bạn mở mắt ra thế giới này sẽ là của bạn dù chỉ trong 1 khoảnh khắc ngắn ngủi cho đến khi mọi người thức giấc.

2. Súc miệng bằng nước ấm

Sau 1 đêm bạn ngủ dậy, vi khuẩn trong vòm họng của bạn sẽ tăng dần lên. Và nếu súc miệng kịp thời có thể thanh trừ đại lượng vi sinh vật, nguồn bệnh trong vòm họng, làm cho các vi sinh vật khác đang trong trạng thái sinh trưởng cũng bị diệt vong theo, ngăn chặn các bệnh sản sinh, phát tán
Theo điều tra người súc miệng bằng nước ấm có nguy cơ mắc các bệnh về viêm răng lợi, sâu răng, viêm nhiễm đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm phế quản thấp hơn rất nhiều những người không có thói quen này.

3. Phơi nắng buổi sáng

Ngay khi bạn thấy những vệt nắng đầu tiên của ánh nắng mặt trời, gió là lúc ấy cơ thể sẽ hạn chế tiết ra melatonin (1 chất gây cảm giác buồn ngủ cho cơ thể). Vậy nên đừng ngại ngần chi mà hãy mở tung cửa chính và bước ra ngoài đón chào những tia nắng mai của buổi sáng hoặc đọc báo bên cạnh cửa sổ đầy nắng sẽ giúp cơ thể của chúng ta hấp thu vitamin D 1 cách tốt nhất.
Phơi nắng giúp cung cấp vitamin D cho cơ thể

4. Tập thể dục

Bạn có thể lựa chọn nhiều cách để tập thể dục nhưng thịnh hành nhất vẫn là chạy bộ, đi bộ hoặc thực hiện những động tác thể dục trong khoảng 30-45 phút sẽ là rất tốt cho cơ thể. Mặc dù chúng ta đã quá đỗi quen thuộc với lợi ích của việc tập thể dục nhưng tập thể dục dưới ánh nắng ban mai thật tốt cho cơ thể biết bao.

5. Tắm vào buổi sáng

Dù chúng ta vẫn biết rằng tắm không phải là thói quen của người Việt Nam nhưng thực sự tắm vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể. Nó giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. tạo cảm giác dễ chịu, sảng khoái và hơn hết là giúp bạn có 1 tinh thần sảng khoái cho 1 ngày mới.

Hơn nữa, trước khi tắm bạn nên có 1 vài động tác khởi động cơ thể như hát, thể dục nhịp điệu cho tỉnh ngủ hẳn. Bởi nó sẽ giúp quá trình lưu thông tốt hơn. Tắm vào buổi sáng rất tốt cho tuần hoàn máu và tạo cảm giác sảng khoái bạn nhớ nhé! Vậy bạn nên tập thói quen tắm vào buổi sáng ngay từ bây giờ để có sức khỏ tốt hơn.

6. Một bữa sáng thịnh soạn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi nó cung cấp hầu hết năng lượng cũng như dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Ăn sáng là 1 thói quen tốt mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên luôn luôn thực hiện theo và đừng bỏ bữa. Mặc dù ăn sáng không phải là ưu tiên hàng đầu khi thức dậy, bởi bao tử sẽ không cùng đồng thời thức dậy cùng với bạn, nhưng đây là bước đầu tiên để có 1 ngày làm việc hiệu quả.
Ăn sáng lành mạnh - Cơ thể khỏe mạnh

Tuy nhiên, "thịnh soạn" ở đây không có nghĩa là phải ăn thật nhiều mà chỉ ăn 1 lượng vừa đủ khi bao tử đã no thì bạn nên dừng lại. Bữa sáng đơn giản với bánh mì và trứng chiên ốp la  cũng giúp bạn đủ năng lượng tới trưa và tránh ăn những món ăn vặt khác.
Buổi sáng có thể nói là bữa quan trọng nhất trong ngày, bởi nó cung cấp hầu hết năng lượng cho 1 ngày dài của bạn. Vì vậy, trên đây là những tinh hoa mà chúng tôi đã chắt lọc qua thực tế nhằm mong mỏi đem đến cho các bạn 1 sức khỏe vàng như các bạn mong muốn.



Nhãn:

Đăng nhận xét

ivythemes

Bài đăng phổ biến

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.