Sinh-lão-bệnh-tử là quy luật tất yếu của cuộc sống. Thế nhưng, hiện nay khao khát được sống của con người thật sự rất mãnh liệt và bạn cũng vậy phải không. Dù chỉ là vài chục năm ngắn ngủi nhưng chỉ cần được sống để được ở bên con cái là cũng thấy mãn nguyện rồi. Nhìn thấu được nguyện vọng trên của các bạn hôm nay chúng tôi xin chân thành gửi đến cho các bạn "10 bí kíp vàng để sống kéo dài tuổi thọ". Nếu đã bắt đầu tò mò thì chúng tôi không làm mất thời gian của các bạn nữa mà sẽ gửi đến đến các bạn ngay đây thôi

1. Đọc báo ngược

Tiến sĩ Marios Kyriazis - 1 chuyên gia về lão hóa ở Mỹ cho rằng: Việc đọc báo ngược có thể khiến não bộ có chút căng thẳng nhưng đồng thời việc đó cũng giúp bạn gia tăng tuổi thọ. Còn 1 số việc làm "Trái khoáy" khác như: viết bằng tay không thuận, lập luận lại những gì bạn không tin tưởng 1 cách nồng nhiệt, thậm chí là nghe thứ nhạc bạn không ưa cũng giúp bạn xây thêm 1 nấc thang trong cầu thang tuổi thọ của mình đấy.

2. Ăn thực phẩm có màu đỏ


Trên thực tế, ớt đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cam, củ cải đường chứa nhiều nitrat giúp thư giãn mạch máu, cà chua có lycopene (1 chất giúp chống oxi hóa mạnh mẽ) mà khi chúng được nấu chín có thể giúp chống lại các bệnh ung thư, tim mạch, 1 số vấn đề khác. Điều này đã được Hội đồng nghiên cứu Y khoa dinh dưỡng ở Đại học Cambridge xác nhận nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm tính chân thực của nó. Vì vậy, nếu bạn muốn sống thọ, hãy ưu ái những thực phẩm có màu đỏ trong bữa ăn của gia đình

3. Chạy 1 dặm nhanh hết mức có thể

Theo nghiên cứu của viện Cooper, Texas: Khi bạn ở độ tuổi 40-50 tốc độ chạy của bạn dự đoán khá chính xác về tình hình tim mạch của bạn 30-40 năm về sau. Tốc độ được cho là tốt nhất là 8 phút đối với nam giới và 9 phút đối với nữ giới. Nhưng nếu khi chạy bạn đã vượt quá số phút trên thì bạn có 30% mắc bệnh tim và bỏ mạng vì căn bệnh này rồi đấy. Lời khuyên mà chúng tôi dành cho bạn trong trường hợp này là hãy chăm chỉ chạy bộ bạn nhé!

4. Ăn chuối

Bạn có thể giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim bằng cách "nạp" các thực phẩm giàu kali như chuối, nước ép trái cây, trái cây khô. Lượng kali cần được nạp vào cơ thể hằng ngày là 3,5g, còn để giảm huyết áp bạn cần tới 4,7 kali - lượng kali được tìm thấy chính xác trong 1 quả chuối

5. Tập ngồi xổm

Ngồi xổm được coi là bài tập hiệu quả nhất trong việc tăng cường cơ bắp (tương đương với 1 bài tập toàn thân). Tập ngồi xổm có thể giúp bạn nhanh chóng rời khỏi 1 chiếc (hay 1 chiếc bồn cầu) 1 cách nhanh chóng vào lúc tuổi già và tránh bị té ngã

6. Uống trà mỗi ngày

Việc uống trà mỗi ngày được chứng minh là giúp giảm mức độ căng thẳng, và giúp tăng tỉ lệ sống sót sau 1 cơn đau tim lên 28%. Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Y Harvard tin rằng chất chống oxi hóa trong trà giúp các mạch máu thư giãn từ đó ta có thể sống lâu hơn

7. Ngủ thêm 1 giờ


Bạn có biết: Chỉ cần đi ngủ thêm 1 giờ là có thể giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn trong ít nhất là 6 tuần.Vì vậy, giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe hiện tại cũng như về già. Bạn nên đảm bảo mình ngủ đủ 7 tiếng 1 ngày để có tinh thần minh mẫn cũng như 1 sức khỏe luôn căng tràn sự tươi mới.

8. Uống sữa chua

Sữa chua không chỉ giúp cho đường ruột của bạn khỏe mạnh mà còn giúp cho khả năng miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn. Do vậy, sữa chua thật sự rất tốt cho sức khỏe là thực phẩm mà bạn nên sử dụng hằng ngày để có 1 làn da đẹp và cũng như để kéo dài tuổi thọ của mình

9. Dùng chỉ tơ nha khoa

Vi khuẩn gây sâu răng, viêm răng kích hoạt các động mạch cũng là 1 yếu tố gây bệnh tim.. Nếu bạn dùng chỉ tơ nha khoa sẽ giúp hạn chế được điều này, đồng thời cũng có thể chống lại các bệnh tiểu đường và mất trí nhớ

10. Hào phóng trao tặng nụ cười

Nụ cười phản ứng những cảm xúc tích cực có liên quan đến sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Mỉm cười tạo ra hóa chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn ngay cả khi bạn đang cố gắng cười cách gượng gạo.Và chính hóa chất hạnh phúc này sẽ giúp bạn sống thọ hơn bao giờ hết.

Nếu bạn thực hiện theo 10 bí kíp trên thì chúng tôi tin chắc việc bạn sống đến 100 tuổi hoặc hơn không còn là điều trong mơ của bạn nữa. Hãy thử và chúc các bạn thành công nhé!
Nhãn:

Đăng nhận xét

ivythemes

Bài đăng phổ biến

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.