Khi bạn xem tivi bạn đã từng 1 lần ghen tị: Vì sao những ngôi sao Hàn Quốc lại có thân hình hoàn hảo thế kia không? Họ phải trải qua những bài tập giảm cân rất khắc nghiệt trong thời gian ngắn để có vóc dáng như thế đấy. Thế nhưng, ở đây hôm nay chúng tôi sẽ không hướng dẫn bạn bạn luyện tập những bài tập ấy, mà bài tập của chúng tôi sẽ bảo đảm cho bạn có 1 thân hình hoàn hảo lâu dài nếu bạn kiên trì luyện tập. Và đây chúng tôi, xin giới thiệu 6 bài tập "siêu" đơn giản, thông dụng nhất, hiệu quả nhất trong việc đốt cháy mỡ thừa toàn thân đem lại cho bạn 1 cơ thể khỏe mạnh và đẹp theo thời gian.
Nữ ca sĩ Ji Yeon (T-ARA) nổi tiếng với thân hình chữ S

Bài tập 1: Nhảy dây

Những bài tập nhảy dây từ lâu đã được giới trẻ yêu thích. Bởi nó giúp cơ thể phải vận động tương đối lớn thông qua thực hiện những động tác nhảy. Môn thể thao này thực sự phù hợp với những bạn có cá tính năng động, vì bạn có thể chọn lựa thời gian luyện tập nó tùy thuộc vào sức khỏe của mình.
Bạn biết không: Khi nhảy dây, gần như toàn bộ cơ thể phải hoạt động kể cả tư duy. Vì phải kết hợp giữa hoạt động của cơ bắp, vừa phải phối hợp 1 cách nhịp nhàng những động tác nhảy với động tác quất dây. Nhờ sự vận động đó, mà hầu như những bộ phận hay tích tụ mỡ như: eo, chân, cánh tay... đều được giảm mỡ 1 cách đáng kể. Hơn thế nữa, bạn cũng sẽ tiêu hao 1 lượng calo không hề nhỏ qua bài tập nhảy dây
Nhảy dây giúp cơ thể đốt cháy nhiều lượng mỡ thừa

Bài tập 2: Ngồi xổm

Đây là 1 trong những động tác tác động đến độ săn chắc của cơ đùi, cơ mông, ngực và tay. Với tư thế vuông góc, trọng lượng toàn thân dồn đều 2 chân làm cho cơ chân bị bó chặt, ép các lớp mỡ dưới da phải tan chảy. Nhờ vậy, ta có 1 cặp đùi săn chắc và đẹp
Ngồi xổm giúp kéo căng cơ đùi, mông, và ngực
Ngoài ra, sức nâng của tay ở phía trước cũng giúp tay thon gọn hơn. Tư thế cân bằng này giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái ổn định và phát triển 1 cách đều đặn

Bài tập 3: Chùng gối

Căng chùng giúp thân hình săn chắc nhất là: đùi, mông, eo, cánh tay
Những động tác căng chùng gối này giúp trọng lượng cơ thể tác động trực tiếp lên đôi chân, giúp đôi chân được săn chắc và thon thả. Sự chuyển đổi nhịp nhàng của thân hình chuyền trọng lượng từ chân nọ sang chân kia cũng giúp tác động đến vòng eo 1 cách mạnh mẽ. Nhờ đó vòng eo bạn được thu nhỏ đáng kể
Nếu kết hợp với đôi tạ tay và sự căng chùng thì đây là 1 sự kết hợp hoàn hảo đấy. Nó giúp vận động toàn thân mà còn giúp thân hình phát triển đều, đẹp

Bài tập 4: Bơi lội

Bơi lội từ lâu đã được xem là môn thể thao yêu thích của mọi người. Ban đầu, mọi người tìm đến nó chỉ vì thỏa tính tò mò, chỉ muốn xả stress...Nhưng hiện nay, theo các nghiên cứu khoa học thì bơi lội có tác dụng giảm cân cũng như là môn thể thao "đỉnh" trong việc mang lại 1 thân hình hoàn hảo cho mọi người. Khi bơi, dường như tất cả bộ phận trên cơ thể đều hoạt động với cường độ cao và cũng có sự phối hợp nhịp nhàng
Bởi lý do đó, mà vì sao chúng ta luôn thấy các vận động viên bơi lội có thân hình thật đẹp, thật hoàn hảo. Vậy bạn có muốn 1 thân hình như thế không? Hãy đến với bơi lội ngay bạn nhé!
Bơi giúp cơ thể đẹp toàn diện

Bài tập 5: Chạy bộ

Môn thể thao này được mọi người ở mọi lứa tuổi yêu thích bởi sự tiện ích về mặt vật chất cũng như chi phí luyện tập của nó. Rõ ràng khi chạy bộ ta có thể cảm nhận sự hoạt động với cường độ cao của tất cả các bộ phận như: tay, chân, eo, ngực...và sự tăng nhiệt độ diễn ra 1 cách nhanh chóng. Năng lượng này được đốt cháy và loại ra bên ngoài thông qua tuyến mồ hôi là điều chúng ta dễ thấy nhất.
Đặc biệt chạy bộ vào buổi sáng giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất

Bài tập 6: Đi xe đạp

Đi xe đạp luôn khiến cơ thể thoát ra 1 lượng mồ hôi lớn. Các bộ phận như như: tay, chân, eo, mắt... luôn phải hoạt động với cường độ cao và luôn cần có sự phối hợp nhịp nhàng, cân đối. Vì thế, nếu bạn chọn đi xe đạp để thân hình phát triển toàn diện cũng như có thân hình đẹp hoàn hảo thì đây chính là sự lựa chọn đúng đắn đấy.
Đi xe đạp vừa thân thiện lại vừa phát triển cơ thể toàn diện
Trên đây là những bí quyết "Ai cũng biết - Nhưng không ai làm" để có thân hình đẹp. Và nếu bây giờ bạn bắt tay vào luyện tập đúng và kiên trì thì chúng tôi tin chắc chẳng bao lâu bạn sẽ có thân hình chữ S đáng mơ ước như những ngôi sao nổi tiếng Hàn Quốc đâu.
Thân hình này không còn là trong mơ nhờ kiên trì luyện tập những bí quyết trên

Nhãn:

Đăng nhận xét

ivythemes

Bài đăng phổ biến

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.