Trong thời buổi ngày nay, chúng ta ngày càng coi trọng sức khỏe. Thực tế chỉ ra rằng, càng nhiều người chi hàng tá tiền mua những thực phẩm chức năng hàng triệu đồng về để bổ sung sức khỏe. Tại sao phải tốn nhiều tiền để có sức khỏe tốt trong khi chỉ cần áp dụng theo 5 cách sau đây là bạn có thể có 1 sức khỏe tốt cũng như kéo dài tuổi thọ rồi. Bạn có tò mò không? Trong khi bạn chẳng cần phải chi hàng triệu đồng mà vẫn có sức khỏe hơn những người dùng tiền để mua sức khỏe
Có sức khỏe ta sẽ có tất cả
Một: Mỗi ngày bạn nên uống 1 bịch sữa 200ml-300ml. Bởi sữa sẽ bổ sung canxi có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Trên thực tế, người Á Đông nói chung và người Việt Nam nói riêng khi về già thì có đến 99% người già thiếu canxi dẫn đến đau mỏi xương, càng già càng thấp lùn, dễ gẫy xương... Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là trước khi đi ngủ uống 1 bịch sữa, nếu không quen sữa tươi thì có thể thay bằng sữa đậu nành, nhưng lượng canxi trong sữa đậu nành chỉ bằng 1/2 sữa bò
Mỗi ngày nên tập thói quen uống sữa để bổ sung canxi
Hai: Mỗi ngày chỉ hạn chế 200g tinh bột. Ngoài ra, đây cũng là phương pháp để giảm béo hiệu quả nhất, giảm các bệnh về tim mạch. Dành cho các bạn muốn giảm cân: Muốn giảm cân thì trước bữa ăn nên ăn súp hoặc ăn canh trước. Bởi lẽ, do phản xạ của cầu não sẽ giảm khoảng 25% mức muốn ăn bình thường, nhờ đó tốc độ ăn sẽ chậm lại làm giảm độ căng của dạ dày
Tránh xa tinh bột để giảm cân
Ba: Chỉ nên ăn 1/3 lượng thịt và trứng muốn ăn đưa vào cơ thể. Nếu bạn kiêng hoàn toàn thịt với trứng thì sẽ gây thiếu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể còn nếu bổ sung quá nhiều thì rất có hại cho người cao tuổi, đặc biệt đối với nữ giới. Ngoài ra, nên dùng nhiều đậu nành để thay bớt trứng và thịt để bảo vệ sức khỏe mình bạn nhé!
Nên sử dụng thịt và trứng với lượng vừa đủ
Bốn: Bớt vị ngọt, bớt vị mặn, nên ăn cơm gạo lức, ngô bung, khoai lang luộc. Một tuần ăn 1-2 bữa cháo để làm nhẹ lại dạ dày. Chế độ ăn 70-80% là tốt nhất không được ăn quá no, tức là đặt bát xuống vẫn còn có thể ăn thêm được. Bởi khi ăn quá no, sẽ gây ra tình trạng căng dạ dày cực kì nguy hại cho sức khỏe
Nên hạn chế đồ ngọt để kiểm soát được lượng đường cơ thể
 Năm: Mỗi ngày ăn khoảng 500g rau xanh và quả chín để bổ sung chất xơ cho cơ thể. Chúng ta nên ăn khoảng 400g rau xanh 100g quả chín là tốt nhất. Bạn có thể ăn nhiều tỉ lệ đó cũng được bởi ăn nhiều rau quả tươi có thể giảm 50% nguy cơ bệnh ung thư.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh tốt cho sức khỏe

Rất đơn giản phải không? Chẳng cần tốn tiền nhiều, cũng chẳng mất thời gian của bạn là bao nhưng bạn lại có thể sở hữu 1 sức khỏe tuyệt vời thông qua 5 bí quyết vàng trên. Ngoài ra, khi nhắc đến thần dược cho sức khỏe không thể nào không kể đến những cái tên quen thuộc như: nước, chôm chôm được. Sức khỏe là trên hết hãy ưu tiên sức khỏe các bạn nhé!
Nhãn:

Đăng nhận xét

ivythemes

Bài đăng phổ biến

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.